Наверняка вы замечали: только проснулись — и тело само начинает тянуться. Руки вверх, ноги вперёд, спина мягко вытягивается… Причём этому движению нас никто не учил. Тело просто знает, что делать.
И это не случайность.
Пока мы спим, мышцы долго находятся практически без движения. После пробуждения нервной системе нужно постепенно «включить» тело, вернуть мышцам тонус и подготовить суставы к движению.
Именно поэтому нам так естественно хочется потянуться сразу после сна.
Потягивание помогает мягко активировать мышцы, поддержать подвижность суставов и вернуть ощущение собственного тела после нескольких часов неподвижности. Это очень простое движение, но в нём есть важный смысл: мы постепенно переходим от состояния покоя к активности.
Мне нравится наблюдать за тем, как тело само подсказывает нам, что ему нужно. Мы можем долго не обращать внимания на сигналы организма, но иногда достаточно просто прислушаться — и ответ оказывается очень простым.
Не зря в йоге так много внимания уделяется вытяжению, подвижности и пробуждению тела. Только в практике мы можем не ждать, пока тело само попросит нас потянуться, а сделать несколько осознанных движений сразу после пробуждения.
Попробуйте завтра утром не вскакивать с кровати сразу.
Потянитесь руками в одну сторону, а пятками — в другую. Сделайте несколько спокойных движений стопами и кистями, мягко вытяните позвоночник. Не торопитесь. Просто дайте телу несколько мгновений, чтобы проснуться.
И почувствуйте:
тело просыпается вместе с вами. ❤️
И это не случайность.
Пока мы спим, мышцы долго находятся практически без движения. После пробуждения нервной системе нужно постепенно «включить» тело, вернуть мышцам тонус и подготовить суставы к движению.
Именно поэтому нам так естественно хочется потянуться сразу после сна.
Потягивание помогает мягко активировать мышцы, поддержать подвижность суставов и вернуть ощущение собственного тела после нескольких часов неподвижности. Это очень простое движение, но в нём есть важный смысл: мы постепенно переходим от состояния покоя к активности.
Мне нравится наблюдать за тем, как тело само подсказывает нам, что ему нужно. Мы можем долго не обращать внимания на сигналы организма, но иногда достаточно просто прислушаться — и ответ оказывается очень простым.
Не зря в йоге так много внимания уделяется вытяжению, подвижности и пробуждению тела. Только в практике мы можем не ждать, пока тело само попросит нас потянуться, а сделать несколько осознанных движений сразу после пробуждения.
Попробуйте завтра утром не вскакивать с кровати сразу.
Потянитесь руками в одну сторону, а пятками — в другую. Сделайте несколько спокойных движений стопами и кистями, мягко вытяните позвоночник. Не торопитесь. Просто дайте телу несколько мгновений, чтобы проснуться.
И почувствуйте:
тело просыпается вместе с вами. ❤️