Для тех кто делал упражнение "Замок медведя" - ещё раз о тимусе.

Описывая физический смысл медицина говорит, что это главный тренер твоего иммунитета в детстве. Он берет незрелые клетки и учит их:

• Отличать своих от чужих;

• Быстро убивать вирусы и бактерии.

После полового созревания железа усыхает и замещается жиром. К 40 годам от нее почти ничего не остается.

А вот в йоге и духовных практиках вот что говорят:

Зона тимуса - это центр, где соединяется душа и тело.

Вот что ему приписывают:

1. Сердечная чакра (Анахата). Тимус находится прямо там, где, по мнению йогов, живет наша любовь, сострадание и чувство связи с миром. Не зря мы говорим «душа болит» именно в груди.

2. "Цветок в груди". Считается, что если этот центр открыт, человек чувствует легкость, уверенность и защищенность. Если закрыт (зажат, сутулость) - появляются тревога, недоверие к миру, желание спрятаться.

3. Энергетический щит. В некоторых учениях тимус называют "вилочковой железой ангелов".

4. Связь с "высшим Я". В момент сильного испуга или горя мы инстинктивно закрываем грудь руками - защищаем тимус. А когда мы счастливы, мы, наоборот, раскрываем грудную клетку и делаем глубокий вдох, будто впускаем в себя свет.

Оба взгляда ведут к одному: перестать сутулиться, глубоко дышать и чувствовать себя в безопасности. Мы говорим себе "Я открыт миру".

Интересно, не правда ли? 🙂

Многие спрашивают, как во мне уживаются драйв Reflex и спокойствие мантр. На самом деле — это один путь, который никогда не прерывался. ​Я всё так же выхожу на сцену, мы с вами всё так же поем любимые хиты.Проект Gayatri — это не «вместо» Reflex, это вместе. Это более глубокое, звучание тех же смыслов.

Но если вы заглянете в самое начало, к примеру альбом «Встречай новый день» (2001г), вы увидите, что эти поиски начались давно.

​«Не гони меня ветер, полюби меня солнце...» — помните эти строки? Тогда я пела о стихиях, пытаясь разобраться, что хочет моя душа.

Именно душа. Песни «Я небо разбила », «Вода» — в них уже тогда жил мой интерес к связи души с чем-то бесконечно выше, чем день и ночь.("А для меня ты выше чем день", строчка одной из моих песен)

​Сегодня эти темы в проекте Gayatri перешли на новый уровень. То, что раньше было метафорой в песнях, теперь проявлено в мантрах, образы божественных проявлений

этих стихий.

​Огонь (Агни) — мощь и трансформация. В нашем видео Durga проявлена в пламени, сжигающем всё старое.

​Вода (Джала) — очищение и гибкость, которые мы когда-то предчувствовали в песне «Вода».

​Земля (Притхви) — наша опора и устойчивость.

​Воздух (Ваю) — тот самый ветер из песен, ставший дыханием жизни (праной).

​Эфир / Пространство (Акаша) — безграничность, где рождается звук.

​В моих мантрах до сих пор слышны отголоски тех самых мелодий Reflex. Это путь одной души, которая всегда искала свет — просто теперь я знаю имена этих энергий. 💫

Дорогие мои, здравствуйте! Вы, конечно же, заметили, что последние недели меня здесь не было. Лента замерла, сторис не появлялись, и, возможно, кто-то даже подумал: «Всё, забросила блог». Но нет.

Я уже вернулась к вам!

А пропадала потому, что уезжала за живым знанием...

Знаете, сколько лет я читала о святых местах, об ашрамах, о том, как йога живёт не в студии, а в ритме целых городов? Сколько раз я повторяла мантры, зная их перевод по книгам, но чувствуя, что мне не хватало самого главного – дыхания этих мест.

И я решилась. Я была в паломническом туре по Индии. Посетила пять городов – пять совершенно разных граней одной и той же древней мудрости.

Вриндаван – где я впервые поняла, что такое бхакти-йога не в теории, а в тысячах голосов, поющих киртан на рассвете.

Пуна – город, который научил меня дисциплине без жёсткости.

Пандарпур – место, где я ступала босиком по земле, по которой веками ходили паломники, и чувствовала, как уходило всё лишнее.

Мумбай – хаос, который оказался отличным учителем: йога возможна даже там, где, кажется, нет ни секунды покоя.

Керала – тишина, аюрведа и возвращение к себе.

Всё это время я не вела блог. Не потому, что мне было лень, а потому, что я хотела прожить, а не «отснять». Я не брала ноутбук в храмы, не проверяла уведомления во время пранаямы. Я позволила себе выпасть из сети, чтобы наконец войти в настоящий поток.

Это была моя давняя мечта – увидеть своими глазами то, что я так долго изучала по книгам. Вдохнуть тот самый воздух. Понять, что асаны – это лишь малая часть пути, а настоящая йога начинается там, где ты отпускаешь контроль и доверяешься пути.

Спасибо, что остались со мной в это тихое время. Я уже дома, наполнена энергией и снова с вами!

С первой утренней практикой после возвращения 🙏

Этот маленький зеленый плод (индийский крыжовник) творит чудеса:

✨ Витамин С в чистом виде. Амалаки содержит его в 20 раз больше, чем апельсин. Мощная поддержка иммунитета и естественное омоложение кожи.

✨ Огонь пищеварения. Несмотря на легкость дня, амалаки мягко разжигает Агни, помогая организму избавляться от токсинов (амы), а не накапливать их.

✨ Омоложение тканей. В аюрведе ее считают одним из лучших средств для замедления старения. Она питает все семь тканей тела (дхату) на глубоком уровне.

✨ Успокоение Ваты. В суете будней мы часто перегружаем нервную систему. Амалаки помогает успокоить ум и снизить тревожность, даря ощущение внутренней опоры.

В этот день наше тело становится тоньше и чувствительнее. Попробуйте добавить в рацион эту ягоду мудрости и понаблюдайте за состоянием. Легкость, чистота и ясность — вот что дарит нам Амалаки Экадаши.

Проведите этот день осознанно. Ваше тело скажет спасибо 🙏

⚠️ Предостережение: любые йога-практики выполняйте с разрешения вашего лечащего врача.

#ИринаНельсонЭкадаши

#АмалакиЭкадаши

Погружение как освобождение.

Окунуться в ледяную воду - шок для системы. Это момент, когда ум отключается, и остаётся только чистое присутствие. Здесь и сейчас. В этом шоке - освобождение от внутреннего диалога, от груза прошлого, от тревог будущего.

Где в твоей жизни этот «шок»? Может, это молчаливое утро наедине с собой? Или смелый шаг за пределы зоны комфорта? Или решение разорвать токсичные паттерны? Это и есть твое личное крещение.

В этот день вода в любом её проявлении становится мостом между мирами, между плотным и тонким, между тем, кем ты был, и тем, кем ты становишься.

🌲Знакомьтесь - Тандури масала. Это не просто специя, а целая философия индийской кухни!

Это специальная смесь специй (паприка, кумин, кориандр, имбирь, мята) для маринования. Блюда готовят при очень высокой температуре, часто в глиняной печи (тандыре), но отлично подходит и духовка или аэрогриль.

Но есть главный секрет!

Главный герой здесь - ЙОГУРТ!

Кисломолочный белок и жир йогурта работают как проводник и усилитель вкуса. Мягкая кислота (молочная) бережно расщепляет поверхность продукта, открывая «поры» для глубокого проникновения всех нюансов тандури масалы.

Без йогурта специи останутся просто пудрой на поверхности. С ним - создаётся гармоничный, глубокий и насыщенный вкус в каждом кусочке.

Основа маринада:

- натуральный йогурт (греческий, 2-5%) - 150 г (must have!)

- тандури масала - 2 ст. ложки с горкой

- чеснок - 1-2 зубчика (давленые)

- сок лайма/лимона - 1 ст. ложка

- растительное масло - 1 ч. ложка (оливковое, виноградной косточки)

- щепотка соли.

Далее вы выбираете - вегетарианский или невегетарианский вариант.

🥦ВАРИАНТ ДЛЯ ВЕГЕТАРИАНЦЕВ

Выберите основу:

1. Тофу (прессованный, плотный)

• Нарежьте брусочками, промокните полотенцем.

• Аккуратно обмажьте маринадом.

• Маринуйте 1-2 часа. Йогурт идеально впитает специи в его нейтральную структуру.

• Запекайте на пергаменте до румяности при 200°C 20-25 мин., перевернув 1 раз.

2. Овощи-шашлычки (цветная капуста, цуккини, перец, шампиньоны, лук)

• Крупно нарежьте.

• Обмажьте маринадом.

• Маринуйте 30-40 минут.

• Нанизайте на шпажки, запекайте или готовьте на гриле 15-20 мин.

3. Сыр панир, адыгейский или халуми

• Нарежьте кубиками.

• Аккуратно обмажьте.

• Маринуйте 1 час. Йогурт смягчит поверхность, специи пропитают.

• Обжаривайте на сухой/слегка смазанной сковороде 2-3 мин. с каждой стороны.

🐟 ВАРИАНТ ДЛЯ НЕВЕГЕТАРИАНЦЕВ

Делаем, допустим, рыбу.

• Нарежьте крупными кусками.

• Маринуйте в той же смеси, всего 30-40 минут в холодильнике!

• Запекайте при 200°C 12-15 минут.

Йогурт здесь творит те же чудеса: сохраняет сочность и запечатывает аромат!

Ярких вкусов и впечатлений вам, дорогие! С наступающим Новым годом! 🌶