Курение и древняя техника дыхания

Курильщики, а вы знаете, что каждый раз, когда тянетесь за сигаретой и начинаете курить… вы занимаетесь йогой?

Я серьёзно! Ведь вы выполняете древнюю дыхательную практику, о которой даже не подозреваете.

Древняя техника выглядит так: 3 секунды вдох - задержка - 6 секунд медленный выдох через сжатые губы.

Такое дыхание это способ мягко простимулировать блуждающий нерв - тот самый, что помогает мозгу расслабляться и отпустить стресс.

Я предлагаю вам эту практику делать без сигареты. Подход таких циклов (вдох-задержка-выдох) пять, а лучше десять за раз. И повторять это три раза в день.
Попробуйте и обязательно поделитесь со мной вашими результатами. Пишите в мой телеграм-канал "Ирина Нельсон ЗОЖ и Йога".

Сделаем то же самое, но без сигареты:

1. Вдох — 3 сек
2. Короткая задержка
3. Выдох через сжатые губы — 6 сек (тихо, медленно)
4. Сделайте 5–10 циклов, 3 раза в день.
5. Подсказка: считайте в уме «3–пауза–6» и держите плечи расслабленными.

Что даёт:

• успокаивает сердце и голову,
• снижает тягу «перекурить»,
• возвращает ясность.

Если кружится голова — сократите цикл и сядьте. Практика не заменяет лечение и отказ от никотина.